Fisiculturismo

Fisiculturismo

REGRAS

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis podendo ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

A disputa no fisiculturismo ou culturismo ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação e os critérios são: volume, simetria, proporção e definição muscular e quem regula o campeonato de fisiculturismo mundial é a Federação Internacional de Fisiculturismo (International Federation of Bodybuilding—IFBB).

CATEGORIAS

BIKINI FITNESS

As atletas dessa categoria mais se parecem uma modelo Fitness: magras, belas e demonstrando um leve aspecto de treinamento com pesos, possuem um corpo treinado tendendo para o atlético, porém esteticamente agradável aos olhares por enfatizar ainda mais os formatos e as curvas femininas, mas sempre preservando a magreza natural e a linha de cintura. Além da cintura fina, as atletas devem possuir os braços e ombros levemente destacados, glúteos devem ser redondos e firmes e o percentual de gordura deve ser baixo, mas sem aspectos de desidratação.

O julgamento das atletas não ocorre somente pelo físico, mas também pela beleza facial, cabelos, e até mesmo a harmonia da maquiagem em relação ao conjunto corporal, cabelos, cor do biquíni etc. Além disso, as atletas devem possuir carisma, desenvoltura, e “luz própria” em cima do palco, fator primordial para a composição da nota, e que pode somar ou também diminuir muitos pontos na avaliação inicial da condição física que é feita pelos árbitros nas rodadas eliminatórias.

A modalidade é divida por estatura, sendo: até 160 cm, entre 160 até 163 cm, entre 163 até 166 cm, entre 166 até 169 cm, entre 169 até 172 e acima de  172 cm. A Categoria Feminina Bikini Fitness foi reconhecida oficialmente como uma nova disciplina do esporte pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso Mundial da IFBB, em 07 de novembro de 2010 em Baku, Azerbaijão.

BODYFITNESS FEMININO

Implementada pela IFBB em 2002, nessa categoria as atletas possuem físico bem torneado e atlético e os árbitros devem avaliar a aparência atlética geral do físico tendo em conta a figura, o tônus muscular desenvolvido simetricamente, forma feminina e uma baixa quantidade de gordura corporal, assim como o cabelo, a beleza facial e o estilo individual de apresentação fazem toda a diferença, incluindo confiança pessoal,  equilíbrio e graça.

WELLNESS FITNESS

Criada pela IFBB Brasil - Federação Internacional de Fisiculturismo - em 2005 com o objetivo de agregar e levar aos palcos uma boa parcela das mulheres brasileiras frequentadoras das academias e salas de ginástica, que tinham o desejo de competir, porém, não se enquadravam em nenhuma das outras categorias existentes na IFBB por possuírem uma certa desproporção de volume dos membros inferiores (coxas e glúteos) em relação a membros superiores (tronco e braços) e isso ocorre principalmente devido ao fato de boa parte delas treinarem seguindo o  próprio padrão de beleza que é naturalmente encontrado e admirado no Brasil inteiro.

Dessa forma são atletas que possuem os glúteos e coxas mais volumosos, porém desenvolvidos segundo a forma feminina natural, deixando o físico voluptuoso, mas que em nada lembre as atletas das outras categorias que exibem maior volume, mas, com mais densidade, separação e definição ente os grupos musculares.

WOMEN’S PHYSIQUE

Categoria destinada a mulheres que querem elevar o seu nível de massa muscular e condicionamento ao máximo possível através de treinamento e dieta, porém respeitando-se a anatomia, volume e silhueta feminina com um físico menos musculoso, ainda atlético e esteticamente agradável, ao contrário das antigas atletas do fisiculturismo feminino, que acabaram por perder a feminilidade nos últimos anos.

O tipo de musculosidade, a vascularização, a definição e a desidratação muscular vistas em antigas atletas Fisiculturistas não serão aceitas no julgamento das atletas desta categoria. A Modalidade é dividida por estatura, sendo: até e incluindo 163 cm e acima de 163 cm. Women’s Physique foi oficialmente reconhecida como uma nova categoria da IFBB Amadora pelo Comitê Executivo da IFBB e Congresso Mundial da IFBB em 11 de Novembro de 2012 em Guayaquil, Equador.

FITNESS FEMININO (coreográfico)

Esta categoria possui duas rodadas de avaliação física e logo em seguida a apresentação da rotina artística dando ênfase a um físico bem torneado e esculpido e com um visual atlético, que é avaliado através da comparação dos 4/4 (quarto quartos) de volta e a capacidade atlética é avaliada durante rotina de fitness que deve muito atraente e dinâmica.

Nas rodadas de físico as concorrentes irão realizar os 4/4 (quarto quartos) de volta durante o qual os árbitros irão avaliar a silhueta e contornos do corpo,  as formas anatômicas, nível de gordura corporal, a firmeza do corpo e tônus muscular, apresentação geral palco de autoconfiança, equilíbrio, coordenação de movimentos, bem como o cabelo facial e beleza. Na rodada de rotina coreográfica, os árbitros estão procurando elementos fortes, movimentos de flexibilidade, ritmo elevado, perfeição técnica, elegância e graça. As competidoras podem usar pequenos adereços, associados aos seus trajes.

Este conceito foi introduzido pela IFBB no início dos anos 80 e se tornou oficial em 1996, em resposta ao aumento da procura de competições para as mulheres que preferem desenvolver um físico menos musculoso, ainda atlético e esteticamente agradável e também para mostrar seus físicos em movimento. 

FITNESS MASCULINO (coreográfico)

É semelhante ao fitness feminino e o concurso também inclui 2 rodadas de físico e uma rodada coreográfica com a rotina da apresentação artística. Na rodada final os concorrentes vestem sunga e os árbitros vão avaliar a linha geral do atleta, procurando um físico masculino atlético, talhado pelos duros treinamentos os quais os atletas dessas categorias se submetem.

Na coreográfica o atleta deve incluir força e flexibilidade em seus movimentos, assim como movimentos de ginástica ou de outras formas de exibição de seu talento e capacidade atlética. No final os pontos de todas as rodadas são somados para produzir as pontuações finais e determinar quais concorrentes alcançarão aos primeiros lugares.

MEN’S PHYSIQUE 

Categoria é destinada a homens que realizam o treinamento com pesos a fim de manter a forma, e que praticam uma dieta saudável e equilibrada, mas que preferem desenvolver um físico menos musculoso, com aspecto atlético e esteticamente agradável. Os concorrentes procuram mostrar forma e simetria adequada, combinada com alguma musculosidade e principalmente um bom estado geral.

Os atletas devem ter presença de palco e postura a fim de demonstrar sua personalidade e a capacidade de apresentar-se no palco com confiança deve ser visível a todos.

Em 2012 a categoria Mens Physique foi lançada oficialmente como uma nova categoria da IFBB.

FISICULTURISMO/ CULTURISMO CLÁSSICO

Destinada aos atletas do sexo masculino que não desejam desenvolver seus músculos ao extremo, optando por um físico mais clássico. Com o propósito de criar chances iguais entre os competidores, foi criada uma tabela de adequação onde o peso corporal dos concorrentes é limitado de acordo com sua altura, seguindo uma fórmula especial criada pela IFBB.

Com o volume muscular limitado, é dada especial atenção à qualidade, e principalmente a visão geral do físico, as proporções do corpo e linhas, a forma muscular e especialmente a condição que o atleta se apresenta no dia da competição como densidade, nível de gordura corporal e definição.

Atualmente existem quatro categorias: até 168 cm - de 168 até 171 cm - de 171 até 175 cm - de 175 até 180 cm – e acima de 180cm.

Os Atletas devem executar as poses e rotinas com os pés descalços e de sunga.

BODYBUILDING/ FISICULTURISMO MASCULINO

Os atletas treinam para desenvolver todas as partes de seu corpo e músculos a fim de obter o tamanho máximo, mas de forma equilibrada e com harmonia. Aqueles que conseguirem demonstrar maior riqueza de detalhes musculares receberão as maiores pontuações nas competições.  E a outra questão fundamental a ser avaliada é a linha, ou seja, a visão geral do físico, que deve ser construído de forma proporcional e simétrica.

Além disso, para atingir a condição desejada, eles seguem um ciclo especial de treinamento e dieta pré-competição, para diminuir o nível de gordura corporal ao mais baixo possível e remover toda a água abaixo da pele, para então poder demonstrar toda a qualidade de seus músculos como densidade,  separação e definição muscular. Os Atletas devem executar as poses e rotinas com os pés descalços e de sunga.

Na divisão SÊNIOR há oito categorias de peso: até e incluindo 65 kg; até e incluindo 70 kg; até e incluindo 75 kg; até e incluindo 80 kg; até e incluindo 85 kg; até e incluindo 90 kg; até e incluindo 100 kg e acima de 100 kg.

Na divisão MÁSTER, as categorias são:

Máster I (40-49 anos), com as categorias: até e incluindo 70 kg; até e incluindo 80 kg; até e incluindo 90 kg e acima de 90 kg.

Máster II (50-59 anos): até e incluindo 80 kg e acima de 80 kg;

Máster III (Acima de 60 anos): Categoria Aberta / Única

Há também uma rodada coreográfica onde os atletas podem mostrar seu físico numa apresentação de 60 segundos utilizando música de sua escolha.  Deve ser uma apresentação artística atraente, incluindo as poses obrigatórias e poses e movimentos não obrigatórios.

As classificações dos atletas são obtidas a partir das notas das rodadas de físicos e da rodada coreográfica, onde cada árbitro atribui uma colocação individual a cada atleta, dos primeiro ao ultimo lugar.

Fonte:

Federação Internacional de Bodybuilding (ifbb.com)

Confederação Brasileira de Musculação, Fisiculturismo e Fitness (ifbbbrasil.com.br)

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